如何從零開始練臂力？
練臂力俯臥撐是最簡單的動作了。如果你連幾個都做不了，那就先做簡單的。趴著墻做。總能做到了吧？趴著墻做，能做的了那就趴在床上做。腳放在地上，手趴在床沿上 這個能做的了的時候。就 …

在家怎樣練臂力和腕力 強壯的秘訣在於堅持訓練
腕力和臂力也能夠得到有效的訓練。來源:圖蟲作者:79051931116521272 第二，搬鐵球練腕力 搬鐵球也是一項很好的鍛煉活動，大家在家裡就可以用這種方式來鍛煉臂力還有腕力，如果家裡沒有專業的健身鐵球，大家也可以更換成一些家裡隨處可見的重物，

儀隊篇／練儀態，練臂力 防護更不能少
法對身體健康好處多多」。陳茜說，自己並沒有特別做肌力訓練，但可能因為練槍，臂力一直很好。「在公司，年輕小伙子都搬不動的重物，我一下就舉起來了」。黃淑琴則說，因為練槍時一定要挺直站好，自己也養成了隨時抬頭挺胸的好習慣，免去了駝背，腰痠背痛等潛在問題。

趙哲妤練臂力抱女

【星島日報報道】陳栢宇(Jason)，趙勁皓，趙哲妤(Uny)，陳志雲及郭思琳等昨日出席武術健身中心FFG荃灣旗艦店開幕，Uny以性感低胸露背裝示人，但不慎露出nude bra，產後積極減肥的她希望身形比未生時更弗，活得更有自信。愛女3個月大，抱囡囡令手部肌肉痛，要舉啞鈴操練臂力，她又幫女兒做sit up練

【引體上升】反手定正手？姿勢錯會練錯肌肉？
【引體上升】反手定正手？姿勢錯會練 錯肌肉？ 不少人走進健身室，思考如何鍛練出優美的身形時，第一時間總會想起練好「胸部」及「手臂」，往往忽略了「背部」的訓練。要訓練背部的肌肉，最有效莫過於引體上升。然而，大部份初學者亦難以完成

拉繩吊單槓 76歲嬤扭腰練臂力
就自己先練著做，想不到練出興趣來，現在還成了高手。陳阿嬤說她覺得，自己越練越健康，也練出驚人的臂力 ，阿嬤自己就說叫我第一名啦

林志穎扭抱雙胞胎兒 好有愛兼練臂力- 2020春節專區
雖然林志穎看似練臂力 很辛苦，網友仍被他和雙胞胎兒子高顏值照片瞬間融化，直呼「好有愛」，「感覺你樂在其中」，虧笑他為了兒子，再辛苦都值得。 林志穎（中）練臂力扭抱雙胞胎兒子，看似辛苦卻也值得。（翻攝自林志穎微博

尿尿練臂力！公主汪「後腳騰空」上廁所 媽傻眼：你女生欸
小姊姊有練過，不要輕易模仿！臺南有隻9歲瑪爾濟斯「草莓」超可愛，牠從小就有一個習慣，喜歡「倒立尿尿」，宛如在練習臂力一般。媽媽唸牠好幾遍「別這樣尿」，但草莓依然不想改。對此媽媽就好氣又好笑的說，「你是女生欸！

影／鼠鼠展現驚人臂力 「有練過」都是這樣玩滾輪！
四個月大奶茶展現驚人臂力，「有練過」都是這樣玩滾輪的！（圖／Facebook＠林先生授權提供） 這樣玩滾輪的鼠鼠你有看過嗎？滾輪對於鼠來說，有些非常喜歡，有些則是把它當另一個窩一般，舒服地 躺在上面跑都不跑，一點運動效果都沒有。而 Facebook＠林泊宏家的黃金鼠奶茶，卻是開發出了全新

影／鼠鼠展現驚人臂力 「有練過」都是這樣玩滾輪！
14/1/2021 · 四個月大奶茶展現驚人臂力，「有練過」都是這樣玩滾輪的！（圖／Facebook＠林先生授權提供） 真是一隻強壯的鼠鼠啊！真是好奇平常牠生活是怎麼